İş Yerinde Sağlıklı Kalmanın Yolları

Eğer siz de gününüzün büyük kısmını ofiste geçiriyorsanız iş yerinde sağlıklı kalmanın imkansız olduğunu düşünüyor olabilirsiniz.

Size bu konuda yanlış düşündüğünüzü kanıtlamak için aşağıdaki sağlıklı kalma yollarını sunuyoruz:

Yanınızda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun

Ofisinizde içi abur cuburla dolu otomatlar vardır. Sizin gün içinde bunlardan uzak durmanız lazım. Kendinize daha sağlıklı atıştırmalıklar alın ve çekmecenize koyun.

Kendi yemeğinizi getirin

Dışarıdan yemediğiniz zaman yemeğinizin içinde neler olacağını kendiniz seçebilirsiniz. Evet biraz uğraşmanız gerek ama sağlığınız ve kredi kartınız için çok yararlı bir hamle olacaktır.

Sağlığına dikkat edenlerle takılın

Bilim adamlarına göre arkadaşlarınız ne yiyorsa siz de onu yiyorsunuz. O yüzden sizinle birlikte sağlıklı beslenebilecek insanlarla takılmak sizin yararınıza.

Ayağa kalkın ve gerinin

Bütün gün masa başında çalışmak fiziksel olarak vücudumuza çok zarar verir. O yüzden gün içinde vücudunuzu çalıştırmak için en az bir saat ayakta kalmaya ve esneme hareketleri yapmaya özen gösterin.

Merdivenleri kullanın

Yorucu olduğunu düşünseniz bile kalp ritminizi dengelemek için merdivenleri kullanmak önemli bir egzersiz olacaktır.

Öğle aranızda egzersiz yapın

Eğer mümkünse işten bir saat ara alıp ofisinize yakın bir yoga stüdyosuna gidebilir ya da koşu yapabilirsiniz.

Dışarıda çalışın

Bütün gün bir ofise sıkışıp kalmak hiç de sağlıklı bir yöntem değil. Bilgisayarınızı ya da not defterinizi alın ve yakınınızdaki bir parka gidin. Bu stresten arınmanızı ve vücudunuzun D vitamini almasını sağlayacaktır.

Bol su için

Bu en önemli noktalardan biridir. Su mutlu bir vücudunuzun olmasını sağlar. Tatlı bir su şişesini yanınızdan ayırmayın.

Henüz yorum yapılmamış

Bir Cevap Yazın

Cesur, Yaratıcı, Girişimci Kadınların bilmesi gereken her şey.

Bizi Takip Et

İletişim

işBİLENKADIN'a Ulaşmak Çok Kolay.

editor@isbilenkadin.com

Reklam

işBİLENKADIN'a Reklam Verebilirsiniz.

reklam@isbilenkadin.com