Probiyotik Besinlerle Hastalıktan Korunun

Sindirim sistemimizde iki türlü bakteri türü bulunur. Bunlardan biri insan sağlığını olumsuz yönde etkileyen patojen bakteriler, diğeri ise insan sağlığını olumlu yönde etkileyen ve bağışıklığı arttıran bakterilerdir. Bu bakterilere probiyotik denilmektedir.

Probiyotik besinler tüketerek, birçok hastalığın önlenmesi ve tedavisinde etkin rol oynayan bu mikro organizmaların sürekli olarak vücuda alınması gerekir. Gün içinde tükettiğimiz yoğurt, ayran, süt gibi besinlerde yüksek oranda probiyotik bulunuyor.

Probiyotik Besinlerin Faydaları

Probiyotik, vücut içindeki zararlı bakterilerin çoğalmasını durdurmaya yardımcı olur. İshal, mide rahatsızlığı, şişkinlik, gaz, hazımsızlık, hassas bağırsak sendromu ve diğer bağırsak sorunlarını önler.

Hazır gıdaların tüketilmesi ve diyet sırasında fiberden zengin olmayan diyet uygulamanız vücudunuzdaki probiyotiklerin azalmasına neden olur. Probiyotik besinleri tüketmeniz bu sorunları ortadan kaldırmanızı sağlar.

Hastalık sonrasında, kullanmış olduğunuz antibiyotik ve ilaçların bağırsaklardan kolay atılması için probiyotik besinler tüketilmesi de çok önemlidir.

Probiyotik Besinler Nasıl Tüketilmeli?

Her gün düzenli olarak probiyotik besinler tüketilmeli. Tüketilen probiyotik ürünün içerdiği probiyotik bakteri sayısı bir milyonun üzerinde olmalıdır. Bakteri sayısının yüksek olması daha etkili olacağı anlamına gelir. Günde 1-2 bardak yoğurt veya kefir tüketimi günlük probiyotik ihtiyacınızı karşılayacaktır.

Doğal Probiyotik Besinler

  • Süzme peynir
  • Ayran
  • Yoğurt
  • Kefir
  • Lahana turşusu
  • Ekşi krema
  • Boza
  • Salatalık turşusu
  • Keçi sütü
  • Bitter çikolata
  • Pastörize edilmemiş zeytin
  • Nar ekşisi
Figen Uçkaç

Genel Yayın Yönetmeni / Yaratıcı Yönetmen

Henüz yorum yapılmamış

Bir Cevap Yazın

Cesur, Yaratıcı, Girişimci Kadınların bilmesi gereken her şey.

Bizi Takip Et

İletişim

işBİLENKADIN'a Ulaşmak Çok Kolay.

editor@isbilenkadin.com

Reklam

işBİLENKADIN'a Reklam Verebilirsiniz.

reklam@isbilenkadin.com