Şeker Bağımlılığından Nasıl Kurtulursunuz?

Biz kadınların en sevdiği şey çikolata ve şeker oranı yüksek yiyecekler. Depresyona girdiğimizde, moralimiz bozuk olduğunda ve yoğun strese maruz kaldığımızda şeker oranı yüksek yiyecekler ile kendimizi mutlu etmeye çalışıyoruz. Şeker oranı yüksek yiyecekler ne kadar güzel görünüp bizi cezbediyor olsa da vücudumuza zararı çok yüksek.

Şekeri tamamen hayatımızdan çıkarmamıza gerek yok. Ama azaltmak için birkaç yöntem mümkün.

Öncelikle şunu unutmamalıyız: Şeker denilince aklımıza sadece çaya, kahveye eklediğimiz toz ya da kesme şeker, ağzınız tatlansın diye attığınız çikolata, kahvenize eşlik eden enfes bir kek gelmemeli.

Tüketmiş olduğumuz şekerin en az yarısı gazlı içeceklerden ve meyve sularından geliyor. Severek içtiğimiz kafe latteler, sıcak çikolatalar, dondurmalar birer ‘gizlenmiş/saklanmış şekerlerdir. Özellikle diyetlerde ara öğün olarak yediğimiz meyveli yoğurtlar da birer şeker deposudur.

Meyve tüketmeyi çok severiz. Ancak meyvelerde fruktoz (meyve şekeri) içeriyor. Elbette fruktoz meyvelerin içerdiği lif ve vitaminlerle yediğimiz için glikoza (basit şeker) tercih edilmekte ama yine de glikozdan üstün bir yanı yok. Bu nedenle meyve yerken yanında tohum veya fındık, fıstık gibi kuru yemişler tüketirseniz daha yararlı olacaktır.

Bir de püf noktası; meyve ne kadar suluysa o kadar az şeker içerir.

Daha az şeker tüketmenin yolları;

  • Kahveyi, çayı şekersiz içebilirsiniz.
  • Meyveli yoğurtların yerine sade yoğurtları tercih edebilirsiniz.
  • İlle de meyveli yoğurt yemek istiyorsanız, sade yoğurda kurutulmuş ya da taze meyveler ekleyebilirsiniz.
  • Tatlı konusunda ise sütlü tatlıları tercih etmeniz daha faydalı olacaktır.
  • Daha sık su için ama su içmekten sıkıldıysanız şekersiz maden sularını ya da bitki çaylarını deneyebilirsiniz.
  • Çikolata krizinizi daha sağlıklı atlatmak istiyorsanız bitter çikolatayı tercih edebilirsiniz.
Henüz yorum yapılmamış

Bir Cevap Yazın

Cesur, Yaratıcı, Girişimci Kadınların bilmesi gereken her şey.

Bizi Takip Et

İletişim

işBİLENKADIN'a Ulaşmak Çok Kolay.

editor@isbilenkadin.com

Reklam

işBİLENKADIN'a Reklam Verebilirsiniz.

reklam@isbilenkadin.com