Yeni Yılda Daha Sağlıklı Olmak İstiyorsanız Bu 6 Taktiği Deneyin

Eğer 2018’de daha sağlıklı bir insan olmaya niyetiniz varsa size vereceğimiz bu küçük taktiklerle başlayabilirsiniz.

Her öğünde sebze yiyin

Sadece akşam yemeğinde sebze yiyenler bu madde sizin için. Kahvaltınıza bile sebze ekleyin. Hatta sağlıksız atıştırmalarınızın yerini sebzelerle değiştirin.

Her öğüne protein, lif ve sağlıklı yağ ekleyin

Bu tam olarak doymuş ve memnun hissetmenizi ayrıca kan şekeri seviyenizi dengelemenizi sağlar. Yağsız proteinler seçin, lif için baklagillerden yararlanın ve sağlıklı yağ olarak bitkisel yağ kullanın.

Günde bir kere öğün olarak büyük bir salata yiyin

Günün bir öğününde sadece salata yemek sadece lif ve sebze yemenizi sağlamaz aynı zamanda kilo kaybetmenize yardımcı olur.

Öğle yemeğinizi en büyük öğününüz yapın

Öğle yemekleri aldığınız kalorileri yakmak için size bolca zaman verir. O yüzden öğle yemeğinde alacağınız günlük kalorinin yüzde 40’ını almaya çalışın.

Yüzde 80 dolu olacak kadar yiyin

Tabağınızda yemek bırakmamak için uğraştığınız o zamanları geride bırakın. Yavaş yemeğe ve yerinde durmaya özen gösterin.

Tuzluğu elinizden bırakın

Çok fazla sodyum kan basıncınızı etkiler, organlarınıza ve dokularınıza zarar verir. Aynı zamanda halsiz ve rahatsız edici bir şişkinlik oluşturur. O yüzden az tuz kullanmaya özen gösterin.

Author Image
Figen Uçkaç

Genel Yayın Yönetmeni / Yaratıcı Yönetmen

Henüz yorum yapılmamış

Bir Cevap Yazın

Cesur, Yaratıcı, Girişimci Kadınların bilmesi gereken her şey.

Bizi Takip Et

İletişim

işBİLENKADIN'a Ulaşmak Çok Kolay.

editor@isbilenkadin.com

Reklam

işBİLENKADIN'a Reklam Verebilirsiniz.

reklam@isbilenkadin.com